课程关键词：五年制专转本 江苏 教育

现代的年轻人时时刻刻被泡在各式各样焦虑中，生活焦虑、身材焦虑、容貌焦虑等等，这些焦虑是比较难缓解的。但对于学生们来说，由于过重的学习负担和过高的期望，有些同学的精神压力、心理负担会很重，出现心神不定，精神萎靡，头晕头痛，记忆力下降，思维迟钝等现象，从而影响考试的正常发挥。这种现象在心理学上称为考试焦虑，有考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑。容易发生考试焦虑的考生，要把调节心态、战胜考试焦虑作为考前的重要准备工作。专转本考试是知识战，更是心理战。缓解考试焦虑，你可以通过努力学习、好好背书、多多刷题、调节心态等等。

首先，正确认识焦虑，考试焦虑是非常常见的现象，可以说没有人会不考试焦虑，适度的焦虑会给你带来学习的动力，但是如果焦虑过了头，就会影响到正常的学习生活，就需要掌握焦虑程度。人生当中会遇到各种未知与恐惧，试着面对、克服、摆脱恐惧，你才是掌握自己生命的主人。面对未知与恐惧，要选择面对而不是逃避，逃避无法解决问题，还会让恐惧恣意肆虐，勇敢面对才能破除心中的恐惧感。

再者，正确面对焦虑，顺着焦虑的源头，寻找最根本的焦虑原因，有可能自己没有好好学习，或者不够自信，或者无效努力到头来结果也不好，总之，要去寻找根本原因，挨个解决。

给自己积极暗示，提高信心焦虑主要是一种内心感受，其本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。如果因焦虑而焦虑，就会引起继发性焦虑，陷入恶性循环。临考前，同学们要学会以积极的话语暗示自己，以轻松的情绪调节生活，以自信的态度评价未来。

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